Você sabota a sua dieta?

Foto: Dedoc/ Capricho

Conte quantas afirmativas abaixo tem a ver com a sua rotina alimentar:

 

1. Você fica a tarde toda na aula, sem comer nada e, quando sai da classe, compra um pacote de salgadinho na máquina de guloseimas que tem que no seu andar.

2. Na semana de provas, você sempre come bem rápido, de nervoso.

3. Comer na frente da TV ou do computador é um hábito bem comum na sua vida.

4. Você prefere não comer nada antes de ir pra academia e, quando volta dela, pega a primeira coisa que vê na geladeira.

5. Dieta? Ela só vale para os días de semana. Sábado e domingo são dias de folga.

6. Pra você, uma dieta só funciona quando é bem radical, do tipo ficar sem comer doce nenhum.

Você disse sim para pelo menos três afirmativas? Má notícia: seu plano de reeducação alimentar está em risco!

 

Veja como fazer o seu regime dar certo:

 

Não passe muito tempo sem comer

Morta de fome, você não vai conseguir se controlar com tanta facilidade e pode acabar comendo besteiras. O ideal é comer uma coisinha a cada três horas.

 

Coma antes de malhar

Assim, você tem mais energia para se exercitar e não vai cair na tentação de sair da dieta quando voltar para casa. Afinal, todo mundo acha que tem direito de comer um pouco a mais só porque gostou gastou calorias a mais.

 

Não coma na frente da TV ou do computador

Você precisa ver o que está comendo e o quanto está comendo para não perder o controle, ok?

 

Não abra mão das coisas que gosta

Se você adora chocolate, não pode cortá-lo totalmente da sua vida. Ao fazer isso, você consegue se controlar por uns dias, mas pode detonar o seu regime logo depois. O segredo do sucesso é diminuir as porções.

 

Planeje sua semana

Vai sair com as amigas na sexta? Então, deixe pra comer algo mais gordo – como um pouco de fritas ou um milk-shake – quando estiver com elas. Sua priminha vai dar uma festa? Maneire durante a semana e se permita comer umas coxinhas no dia.

 

Controle o fim de semana

Ok, você pode fazer uma refeição fora do regime no domingo, mas sábado e domingo não são sinônimos de chutar o balde. Se você quer mesmo emagrecer, precisa se controlar mesmo no final se semana.

 

Coma devagar

Nada de comer correndo. Reserve uns minutos a mais para almoçar e jantar e mastigue bem os alimentos. Quem come rápido demais precisa de mais comida para se satisfazer – o estômago nem tem tempo de mandar ao cérebro a mensagem de que está cheio – e acaba comendo mais do que deveria.

 

Agora, seu regime vai, hein?

 

Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/soscorpo-capricho/~3/jlTP6wj_AwE/