Os exercícios, feitos em aparelhos específicos, trabalham todos os músculos do corpo e melhoram a postura!
Parecem exercícios de musculação, mas são feitos com aparelhos do pilates. Eu, que odeio musculação, curti! :)
Eu comecei a fazer o pilates tradicional, com aparelhos, quando descobri que tinha uma hérnia de disco na lombar. Logo, o médico me indicou parar todas as atividades físicas que eu fazia (no caso, skate e aulas de impacto, tipo Jump) e, quando a crise de dor passou, ele sugeriu o pilates. Fiquei meio desanimada, com medo de ser mais uma aula de alongamento do que de definição corporal. Mas me enganei!
A primeira parte da aula é focada em exercícios de alongamento e respiração. Depois, essas técnicas são adicionadas às atividades feitas nos aparelhos de pilates (que possuem barras, molas, carrinho, etc), com o auxílio de outros materiais dependendo da necessidade (tipo, a bola de pilates e a faixa). Em geral, as aulas nos estúdios são feitas no formato de circuito, com, no máximo, quatro alunos. O legal é que cada aula é diferente, já que existem milhares de maneiras de fazer os exercícios, e pode cansar bastante dependendo da intensidade e do peso das atividades. O pilates trabalha muito o abdômen porque, durante o tempo todo, você precisa contrair e fazer força na barriga, para evitar de jogar a força para a coluna.
Onde testou: academia Aquasport, unidade Vila Madalena, em São Paulo.
Duração da aula: 60 minutos.
Benefícios: fortalece e tonifica todos os músculos do corpo, principalmente o abdômen. Também auxilia no alinhamento e correção postural, na força, na flexibilidade e no equilíbrio.
Média de queima calórica: cerca de 250 kcal por aula. O pilates não é indicado para quem quer perder peso. Nesse caso, o ideal é combinar as aulas com uma atividade de gasto aeróbio, como correr na esteira.
Indicado para... qualquer pessoa que quer definir o abdômen, fortalecer os músculos e melhorar a postura. É a atividade perfeita para quem sofreu alguma lesão, tem algum trauma corporal ou dores crônicas.
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Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/beleza-capricho/~3/fKDU49BarZA/pilates-testado-fernanda-catania-editora-entretenimento-763758.shtml
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