Dora, estagiária do site, testou a aula de Fast Dance

É uma aula de dança e coreografias, ideal pra quem curte dançar!

Fiz Ballet e um pouco de Dança de Rua quando era menor, por isso tinha alguma experiência em aulas de dança. Me enganei quando achei que o Fast Dance seria parecido com algo que eu já conhecia.

O grupo superanimado da aula e eu ali, a primeira do lado direito!

É uma aula muito dinâmica e animada. A professora passa cada vez mais passos e você tem que ir aprendendo. As músicas são bem agitadas e é legal pra quem gosta de dançar. No começo, me senti um pouco perdida, mas rapidinho já aprendi os passos e me diverti muito. Alguns passos são mais duros, mas em outras horas tem até umas reboladas. Dá pra colocar em prática o que você treina na balada! hahaha

A aula trabalha tanto a parte aeróbia quanto a sua coordenação. A memória também, afinal, você precisa decorar as coreografias! Segundo a professora, a aula explora o corpo e a sua feminilidade, além da leveza da mulher. Também exercita diversos músculos, inclusive o cérebro. A noção motora e o processamento cerebral são essenciais!

Onde testou: Companhia Athletica Unidade Moema

Duração da aula: 30 minutos

Benefícios: definir músculos do corpo inteiro, trabalhar a sua feminilidade e se divertir muito dançando!

Média de queima calórica: cerca de 500 kcal por aula

Indicado para... quem gosta de dançar e aprender coreografias e quer definir o corpo

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Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/beleza-capricho/~3/nmJv4_1DIBE/dora-estagiaria-site-testou-aula-fast-dance-763754.shtml

Fabiana Leite, estagiária, testou a walking dance

A aula é animada: o desafio é fazer passos de dança enquanto anda de esteira. Só não vale para as descoordenadas!

Quando surgiu a oportunidade de fazer a aula de Walking Dance, me empolguei muito! Claro que rolou um medo de pagar mico. Afinal, dançar na esteira gera um receio, né? Tinha certeza que ia cair - eu sou superdesastrada e uma péssima dançarina! Mesmo assim, resolvi encarar.

Ai, gente... Fiquei tão concentrada na aula que esqueci de tirar uma foto, acredita? Mas juro que a minha animação estava igualzinha a da moça aí em cima! kkk (Foto: Divulgação/ BodyTech) 

Fui pra aula e acabei amando. Começamos nos aquecendo, andando na esteira e fazendo movimentos de alongamento nos braços. Em seguida, começam os passos de dança, que são tranquilos, mas tem que prestar atenção pra não perder a coreografia e nem tropeçar na esteira. hahaha

A trilha é bem animada e os passos acompanham: variam entre dançar cruzando as pernas dentro e fora da esteira, dar pulinhos e movimentos com os braços. Nas músicas mais rápidas, fiquei um pouco ofegante, mas nada que me impedisse de continuar.

Fiquei megaorgulhosa: consegui acompanhar a turma que já fazia aula há um tempão e saí cheia de energia pro resto do dia, com vontade de ser saudável e continuar na aula, sabe? No dia seguinte senti uma dor de leve nas pernas, mas nada que incomodasse. Recomendadíssimo!

Onde testou: academia Bodytech do Shopping Eldorado, em São Paulo

Duração da aula: 50 minutos

Benefícios: é uma aula aeróbica que melhora o condicionamento físico, equilíbrio, coordenação motora e a percepção do ritmo com o movimento

Média de queima calórica: dependendo do ritmo, dá pra perder até 500 calorias

Indicado para... qualquer pessoa que queira aumentar o preparo físico e fortalecer os músculos, com ênfase nas pernas, glúteos e abdômen.

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Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/beleza-capricho/~3/8mcrUTCHTj0/especial-fitness-walking-dance-763547.shtml