Os produtos de beleza que são seus maiores aliados neste verão

Primer, protetor solar, batom e outros itens de maquiagem e de pele para você não derreter e ficar linda na temporada mais gostosa do ano

1. Primer: ele deixa a pele mais uniforme e sequinha (#necessidade no calor, né?). As versões com cor podem até substituir a base.

1. Impala (R$ 66); 2. Jequiti (R$ 25,90); 3. Phebo (R$ 68); 4. Elke (R$ 33); 5. MAC (R$ 139)

2. Máscara à prova d'água: a máscara é um dos "levanta looks" mais poderosos que existe. Para garantir que o make não vai derreter, invista nas versões à prova d'água (algumas marcas usam a expressão "waterproof").

1. Nars (R$ 108); 2. O Boticário (R$ 19,99); 3. Mary Kay (R$ 51); 4. Arcancil (R$ 98)

3. Pó bronzant: ele ilumina o seu bronzeado ou dá aquele banho de sol fake. Aplique-o das maçãs em direção às têmporas com um pincel bem fofo.

1. Nyx (R$ 89); 2. Verídica (R$ 10,90); 3. Nars (R$ 157); 4. Jequiti (R$ 22,90)

4. Batom vibrante: aproveite que a boca colorida é a cara do verão e se jogue! Experimente os laranjas, corais, rosas e orquídeas - lembra que esta é a cor de 2014, segundo a Pantone?

1. Lady Danger, MAC (R$ 66); 2. Cor 69, Verídica It (R$ 9); 3. Apple, Nyx (R$ 42); 4. Hello Pink, Maybelline (R$ 17)

5. Protetor solar: ele precisa estar com a gente o ano todo, né? No verão, porém, o protetor é indispensável meeeesmo! Lembre-se sempre de que produtos para o corpo e para o rosto são diferentes (sim, você precisa ter os dois). Ah, e a pele oleosa não é desculpa para fugir dele. Várias marcas têm vesões específicas, que não ficam meladas.

1. Protetor facial Ultra Defense, Banana Boat (R$ 39); 2. Protetor facial Capital Soleil Toque Seco, Vichy (R$ 59,90); 3. Protetor facial Max Defense, Heliocare (R$ 55); 4. Protetor corporal Sun Fresh Wet, Neutrogena (R$ 52,90);

5. Protetor corporal Solar Expertise Invisilight, L'Oréal Paris (R$ 27,90)

6. Lenços antioleosidade: começou a brilhar ao longo do dia? O truque é levar sempre na bolsa um pacotinho de lenços antioleosidade. Eles dão aquela secada no rosto sem remover o make.

1. Artdeco (R$ 50,90); 2. John John (R$ 39,50); 3. CAPRICHO para O Boticário (R$ 25,99); 4. Dermage (R$ 49,50)

7. Hidratante iluminador: hidratar a pele é sempre o melhor jeito de não descascar pós-praia (tomando sol do jeito certo também, claro). Os produtos com partículas vêm com o bônus de realçar ainda mais sua cor.

1. Eudora (R$ 36,90)); 2. Dermage (R$ 65); 3. Cyzone (R$ 20); 4. L'Occitane au Brésil (R$ 55)

Preparada?

Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/beleza-capricho/~3/ofY5Nj37QBs/produtos-beleza-sao-seus-maiores-aliados-neste-verao-763839.shtml

Alimentos que ajudam no sono - Lista com alimentos aliados do sono

A muitos anos todo mundo tem uma receita para dormir mais e melhor mais será que funciona mesmo?. Com o passar dos anos e com a evolução da medicina já é possível montar um cardápio anti-insônia apenas se baseando em alguns alimentos.

Você vai descobrir que alimentos que você tem ama sua casa podem se tornar um poderoso aliado contra a falta de sono e insônia.

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Muitos alimentos contêm substâncias naturais que trazem sobre o sono, aqui estão algumas das melhores opções para ajudá-lo a estabelecer-se para um descanso de qualidade.

Nozes:

As nozes são uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que aumenta o sono e ajuda a produzir serotonina e melatonina, o hormônio do "relógio biológico", que define os seus ciclos de sono.

Além disso, a Universidade do Texas, os pesquisadores descobriram que as nozes contêm sua própria fonte de melatonina, o que pode ajudá-lo a adormecer mais rápido.

Amêndoas:

As amêndoas são ricas em magnésio, um mineral necessário para a qualidade do sono. Um estudo descobriu que, quando os níveis de magnésio do organismo são muito baixos, torna-se mais difícil de pegar no sono e mesmo depois de dormir fica difícil ter um sono prolongado.

Queijo e biscoitos

Contos da carochinha sugerem que o leite quente pode torná-lo sonolento, mas a verdade é que qualquer produto lácteo tem a mesma função. O cálcio (encontrado em queijo, iogurte, leite, e essas fontes surpreendentes ) ajuda o cérebro a usar o triptofano encontrado em produtos lácteos para a fabricação e manutenção da melatonina.

Além disso, o cálcio ajuda a regular os movimentos musculares.

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Alface:

Uma salada no jantar poderia acelerar sua hora de dormir a alface contém lactucarium, que tem propriedades sedativas e afeta o cérebro de forma semelhante ao ópio.

Você também pode tentar em forma de bebida: Junte 3-4 grandes folhas de alface em uma xícara de água, coloque para ferver por 15 minutos. Retire do fogo, acrescente dois raminhos de hortelã, e saboreie um pouco antes de ir para a cama.

Salgadinhos:

Alimentos como salgadinhos de milho tem um alto índice glicêmico . Depois de comer a eles que você vai ter um aumento natural em seus níveis de açúcar no sangue e insulina, encurtando o tempo que você leva para adormecer. Normalmente, você quer níveis estáveis para evitar mudanças de humor e resistência à insulina.

Mas, se você estiver pensando em começar um descanso, o aumento de açúcar no sangue e insulina ajuda o triptofano a agir mais rápido em seu cérebro trazendo um sono natural.

Atum:

Peixes como atum, linguado e salmão são ricos em vitamina B6, que seu corpo precisa para fazer a melatonina e a serotonina. Outros alimentos ricos em B6 incluem alho cru e pistache.

Arroz:

O arroz branco tem um alto índice glicêmico, comer ele vai reduzir significativamente o tempo que você leva para adormecer, de acordo com um estudo australiano. Em particular, arroz de jasmim, em especial, traz o sono mais rápido; pesquisa descobriu que as pessoas que comem uma refeição que incluí arroz de jasmim adorme mais rápido do que quando comeram outros tipos de arroz.

Suco de cereja:

Um copo de suco de cereja pode fazer você cair no sono mais rápido, de acordo com pesquisadores as Cerejas naturalmente aumentam os níveis de melatonina. No estudo, os indivíduos que beberam suco de cereja experimentaram alguma melhora em seus sintomas de insônia em comparação com aqueles que beberam uma bebida placebo.

Cereal:

Uma tigela de flocos antes de dormir pode ajudar a obter um sono melhor. O lanche combina dois componentes para obter alguns minutos a mais de sono relaxante: carboidratos (do cereal) e cálcio (do leite).

Chá de camomila:

Tomar de uma xícara de chá de camomila vai ajudar a dormir. Segundo os pesquisadores, beber o chá está associado com um aumento de glicina, um produto químico que relaxa os nervos e músculos e age como um sedativo leve.

Chá de Maracujá:

Um estudo australiano descobriu que beber uma xícara de chá de maracujá, uma hora antes de ir para cama ajudou as pessoas a dormir mais profundamente. Os pesquisadores acreditam que Harman alcalóides encontrados em níveis elevados em seu sistema nervoso para torná-lo cansado.

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Mel:

O açúcar natural encontrado no mel ligeiramente aumenta a insulina e permite triptofano para tronar o cérebro mais facilmente. Uma colher antes de dormir ou misturado com chá de camomila poderia dar-lhe um sono mais tranquilo.

Couve:

Vegetais de folhas verdes como couve são carregados com o cálcio, que ajudam o triptofano cérebral a fabricar melatonina. Espinafre e mostarda são outras boas opções.

Camarão e lagosta:

Outra boa fonte de triptofano, crustáceos como camarão ou lagosta pode trazer em um sono mais fácil e profundo.

Grão de bico:

Também é uma boa fonte de triptofano, portanto, um almoço leve com grãos inteiros pode ser uma boa maneira de um cochilo à tarde.

 

 

Quer um sono mais tranquilo e profundo confira as informações dos alimentos que podem auxiliar seu sono no vídeo abaixo:

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Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/belezablog/~3/MTtxkb_pHNc/756-alimentos-que-ajudam-no-sono-lista-com-alimentos-aliados-do-sono