Como tomar sol sem detonar a pele

Estamos no verão e você já está careca de saber: tomar muito sol não é legal. Além de expor a pele a perigos que mais tarde podem se transformar em um câncer de pele, sol em excesso causa queimaduras na pele, que fica esturricada, seca e descasca em poucos dias. Sem contar a pele enrugada que vem daqui a uns anos (em poucos anos, pode acreditar).

Para saber se você vai conseguir pegar cor sem detonar a pele, faça o teste abaixo e veja se você sabe tudo sobre o sol:

Responda verdadeiro ou falso:

1) Protetor de fator 30 protege o dobro dos de fator 15.

Mentira. Os filtros com FPS 15 oferecem 95% de proteção contra os raios ultravioleta. Os com fator 30 protegem 97%. Ou seja: não é porque você passa um fator 30 que vai poder ficar duas vezes mais no sol que a sua amiga que usa um 15.

2) Mesmo os filtros a prova d’água precisam ser reaplicados depois de um mergulho.

Verdade. Os cremes à prova d’água resistem bem a duas sessões de 20 minutos na água. O suficiente para te proteger enquanto você está no mar ou na piscina. Saiu, tem que repassar.

3) Guarda-sol barra a ação dos raios solares.

Verdade. Se a trama for bem fechada (que não deixa passar luz), o guarda-sol ajuda a barrar a ação direta dos raios. Mas a areia da praia, a água e o concreto da piscina refletem boa parte do sol e acabam queimando a pele.

4) Bronzeador também protege a pele.

Mentira. Os bronzeadores contêm substâncias que deixam a pele ainda mais sensível ao sol. O pouquinho de proteção (normalmente 4) é para dar uma amenizada, mas o efeito continua sendo trágico.

5) Pele queimada fica mais protegida, por isso posso diminuir gradativamente o fator de proteção do meu protetor até eliminá-lo de vez.

Mentira. É verdade que quanto mais melanina houver na pele, mais protegida ela está. Mais isso só significa que você não vai ficar vermelha, pois as suas células continuarão expostas à radiação ultravioleta. Você pode até abaixar um pouco o fator de proteção do bloqueador, mas nunca eliminá-lo de vez.

6) Óculos de sol protegem contra a ação dos raios UVA e UVB

Verdade. Mas desde que as lentes sejam de qualidade. Óculos de camelô não ajudam e ainda atrapalham: dilatam a pupila, deixando o olho ainda mais exposto.

7) Quanto mais sol eu tomar, mais morena eu vou ficar.

Mentira. Cada pessoa tem o seu limite de produção de melanina, Quando o corpo atinge esse ponto, não adianta mais: a sua cor chegou ao máximo. Isso quer dizer que se você não consegue pegar cor, não adianta insistir: sua pele vai ficar vermelha, mas nunca morena.

E aí? Preparadas? Com um pouco de cuidado dá, sim, pra ficar linda e bronzeada. Sem riscos. ;)

Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/soscorpo-capricho/~3/96R6bkBFf14/

Guia completo como tomar e onde comprar Whey Protein

Esta substância vendida principalmente a quem pratica esportes e academia, é extraído do leite durante o processo de produção de queijo, sua absorção no organismo é rápida e eficaz, atuando principalmente na reconstrução muscular, auxiliando no volume de massa muscular, sendo um dos suplementos alimentares mais utilizados do momento.

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O Whey Protein também possui vários aminoácidos essenciais para o organismo, tais quais não somos capazes de produzir, devendo então recorrer a diversos alimentos, sendo então o whey protein um suplemento alimentar, este passa a suprir os níveis de nutrientes que complementam o nosso organismo e passam a funcionar de forma mais plena.

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Como tomar whey protein:

Por ser um suplemento alimentar, este passa a ser vendido sem a apresentação de receita médica, porém, seu uso poderá ocasionar determinados efeitos colaterais se for ingerido em demasia, podendo causar alteração nas funções dos órgãos, ou ainda diarreia e problemas renais, sendo assim, a orientação de um nutricionista se faz importante, podendo obter orientações a respeito das doses diárias e horários de consumo, assim como poderá obter orientações a respeito dos tipos de whey protein mais eficazes para o tipo de treino a que se submete.

Os tipos de whey protein variam principalmente na concentração da proteína animal e no processo de extração e qualidade de absorção da proteína, sendo assim, este suplemento necessita de orientações específicas para seu consumo, principalmente quando deve ser considerado a ingestão de muita água junto com o consumo de suplementos, permitindo que os rins possam processar corretamente estas substâncias.

O consumo do whei protein com leite pode tornar o processo de absorção da proteína mais lento, já que o leite possui fibra solúvel, que é digerido lentamente no estômago, sendo a água mais eficaz, proporcionando uma rapidez maior na absorção.

Esta cautela na administração do whey protein também se dá pelo valor calórico, ou seja, quando consumido em demasia e combinado a um desleixo das atividades físicas, é bem provável que ao invés de perder gordura como é o esperado do whey protein, o indivíduo poderá obter o efeito contrário, ganhando muito peso.

Saiba mais sobre os Benefícios do Whey Protein:

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Comprar whey protein:

As lojas de produtos especializados em suplementos, em produtos naturais ou ainda drogarias, devendo se ater a qualidade do produto que será consumido, pois existem marcas que não garantem bons componentes. As compras através da internet devem ter ainda mais atenção, pois é comum cair em diversos golpes de compras de produtos que não possuem os componentes mais eficazes, devendo então preferir a compra somente na página do fabricante.

Os tipos de whey protein variam assim como seus preços, e é atrás destes preços mais baixos que se torna um alvo fácil para enganadores, sendo assim, ao consultar um nutricionista, avalie junto ao profissional, qual a melhor marca do produto, assim como o melhor local para a compra.

Este suplemento pode ser combinado a outro tipo de suplemento que potencialize os efeitos da hipertrofia, para obter músculos maiores, mais fortes e resistentes, mas esta combinação deve ser prescrita pelo nutricionista.

Para que serve whey protein:

Para obter bons resultados com o uso do whey protein, de nada adianta tomar somente o suplemento e crer que deitado no sofá irá desenvolver músculos e queimar gordura, não existem milagres, pois tudo será fruto da combinação de uma boa alimentação, descanso e treino com variação de intensidade.

É necessário dedicação, disciplina e perseverança na busca por um corpo bonito, não devendo interromper os treinos e devendo considerar a prática diária de exercícios e uma reeducação alimentar urgente, sendo o descanso outro fator fundamental para se obter resultados positivos, ou seja, trabalhe determinados grupos musculares diariamente, de forma isolada.

Os resultados não são imediatos, podendo surgir somente após alguns meses, seja dois ou três meses dependendo da carga de exercícios, qualidade de alimentos ingeridos e principalmente de determinação que possui, do contrário, se o treino não é diário, ou ainda não é eficaz e os alimentos permanecem com gordura e açúcar na composição, estes resultados poderão demorar muito mais a surgir ou nem mesmo surtir efeito sequer, que seria mais válido do que surtir um efeito inverso, ou seja, o indivíduo poderá engordar e ter maior dificuldade de perder tudo que adquiriu enquanto comia guloseimas em paralelo com o consumo da proteína. 

 

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Fonte: http://feedproxy.google.com/~r/belezablog/~3/Oduw7clO6So/804-guia-completo-como-tomar-e-onde-comprar-whey-protein